高血压是一种常见的血管病,在我国发病率很高,也很普遍,但可能就是因为它太普遍了,以至于人们都没能把这种病重视起来。作为高血压科医生的我,想送给高血压患者一些建议。
1.高血压比你想象的严重,千万不要小瞧它
高血压被称做“安静的杀手。”因为高血压如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害人们的生命健康。
2.患上高血压,一定要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重,索性有的时候忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的,因为高血压是一颗定时炸弹,当你忽然间情绪激动时,很有可能血压突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。
3.患上高血压,一定要远离高胆固醇食物
胆固醇对我们身体是有益处的,但胆固醇过高会导致血压升高。高血压患者一定要远离胆固醇较高的食物。
4.不控制好情绪,血压也会失控
情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。
5.想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好
研究发现,只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10毫米汞柱 ,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是早点睡觉。
6.吃的越“轻”,血压越好
高血压和饮食有直接关系,吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以饮食口味“轻”一点。每天4~5克盐足以了。
7.多吃海鱼
海鱼不仅脂肪低,还含有丰富的不饱和脂肪酸,这对高血压患者特别有利。
8.很多食物中藏着盐,你要保持警惕
盐是导致血压升高的罪魁祸首,你应该警惕生活中那些含盐较多的食物,如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。
9.高血压患者做运动,一定不要过量
运动降压虽然可取,但一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。
10.生活细节不注意,危险时刻会发生
秋冬换季时、每个星期一上班的时候、屏息排便时、应酬喝酒时,都是血压容易升高的时间段,这些时刻一定要格外注意。