今日霜降 | 秋将逝~冬将至 保暖养生，重视“三防”！

 枯草雪花白，寒窗月新影。气肃而凝，露结为霜，阴始凝也。——今日霜降

霜降后，天气渐冷，初霜出现。霜降是二十四节气中的第十八节气，也是秋季最后一个节气。空气巴巴小编带领大家走进霜降节气，了解关于这个时节的习惯和养生知识。

一、三候 

我国古代将霜降分为三候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯。三候即意味着，在此节气中，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

二、养生

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们健康的影响。空气巴巴小编希望大家在霜降时节做好养生，重视“三防”。

1 防贼风

风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，像一些风寒导致的腰腿疼痛等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰、腿的保护和锻炼。《遵生八笺》中介绍“霜降九月中坐功”，有缓解风寒湿痹、腰腿疼痛的效果。具体做法是：每天早上7:00前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，吞咽津液9次即可。

2 防秋郁

霜降时节，草枯叶落，是一年中情绪较易低落抑郁的时节，尤其女性朋友一定注意调整心态，保持心情愉悦。此时，如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友沟通分享，来疏解心情，调整情绪。

3 防秋燥

秋季易燥邪，很容易耗伤人体的津液。若侵犯到肺，肺的功能会受到影响，就会出现鼻炎、干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。因此，空气巴巴小编建议大家应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，也可以食用一些滋阴润燥的水果，如：苹果、葡萄、香蕉等。

霜降时节

天气降温多变

感冒易发

空气巴巴小编提醒您

做好养生保暖措施

以防感冒入侵

空气能清洁采暖

与君健康常伴