卧室太暖易做噩梦

 暖和的房间让人感到温馨、舒适，但长期在太温暖的卧室睡觉，也可能会做噩梦。

英国睡眠学会前主席尼尔·斯坦利博士长期从事睡眠研究，为探索环境温度与睡眠质量之间的关系，斯坦利博士和他的团队进行了多项研究。他们发现，为睡个好觉，我们体内的温度会自主降低1摄氏度。通常情况下，这部分温度会从头部和面部散发出去，如果屋内过于温暖，身体就无法正常降温。这时，睡眠受到的干扰体现为生理睡眠波异常、入眠后大脑内部神经比较活跃，不仅会导致我们容易做梦，而且梦境生动清晰，不利于大脑充分休息。此外，环境过暖导致的睡眠障碍使成年人更多停留在浅睡眠期（快速眼动睡眠期）。此阶段，脑电波情况与清醒时相似，呈低压快波，易做噩梦。睡眠者身体还会表现出突然、剧烈的手臂和腿部运动。

斯坦利博士表示，人们总认为温暖的房间令人睡得踏实、不易受凉，此次新研究则证实过暖的卧室其实对睡眠有害。他提醒说，春天的日间气温波动大，即使晚上觉得有点冷，也最好不要将卧室弄得过暖。他建议，春日睡觉时可以将窗户开一个小缝隙，保持空气流通；棉被最好选择天然纤维或者棉花的；即使怕冷，也尽量不要开暖气或者电热毯，最好使用热水袋来取暖。