世界微笑日—关注"微笑抑郁症"

    精神科专家提醒人们，爱笑，也有可能是患上抑郁症的表现，用笑容掩饰内心悲伤，这就是典型的微笑抑郁症。那么，什么样的人更容易患上"微笑抑郁症"？ 我们又该如何应对"微笑抑郁症"。

    "微笑抑郁症"是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，不过，这种"微笑"并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为了情绪的抑郁。

    那么，如何才能够自救，应对微笑抑郁症呢？专家表示，扯下微笑的"伪面具"是最好的自救方法。

    一、学会解压 ：专家建议,要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓,跟朋友聊天、运动、听音乐,都是好办法,即便只是:想哭就哭!偶尔想大哭一场,释放一下自己又何妨呢?哭泣能够释放积压的焦虑,排除毒素,这种偶然的爆发将让我们今后的微笑变得更加真实!

    二、运动疗法：运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,有效地清除情绪压力。如果一个人能坚持每天运动半个小时,运动的愉悦性和身体的健康能指引人的神经系统向好的方向发展,即便是有抑郁症也会很快减轻。

    三、果蔬疗法：采用食疗的方法也能达到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。

    四、阅读：对于工作繁忙的人,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的良好方法。

    通过生动的讲解，住院病人和家属都微笑抑郁症有了进一步了解。专家特别提醒：特别严重的微笑抑郁症患者,应该通过专业心理咨询师的疏导,学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。每个人都应该正视自己的内心需要,坦然接纳自己正常的情绪反应,真正做到笑得自然,不违背自己的本心。