洗桑拿少得病

   英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员历时22年，跟踪2300多人，发现桑拿对预防急、慢性疾病风险，甚至癌症都有好处。记者采访国内权威专家，为您揭开桑拿的健康奥秘。

                                       

                                 全世界都流行蒸桑拿

    “桑拿浴”起源于芬兰，也被称为“芬兰浴”，距今有2000多年历史。芬兰人对它的喜爱不用多说。芬兰人口538万，桑拿房就有200多万个。

    目前，家用桑拿房已经成为芬兰家庭房屋结构的一个重要组成部分。平均不到3个芬兰人就拥有一间桑拿房。

    在韩国，桑拿房随处可见，桑拿房里时常可以看到，祖孙三代一起蒸桑拿的热闹场景。

    韩式汗蒸会放置一些药材、竹盐、松枝等以达到不同的保健效果，还形成了一定的汗蒸馆文化，汗蒸后吃着烤鸡蛋，蘸点盐，再配上清凉的梅子水或甜米酿。

    俄罗斯人的蒸气桑拿房一般建在住所旁，并拿它来招待客人，他们用树枝制成扫把，洗桑拿时用来拍打全身，他们认为这样做“舒筋活络，越打越舒服”。

    当下，洗桑拿也已成为我国流行的休闲生活方式。据不完全统计，我国有桑拿、蒸汽洗浴场12.5万所左右，加上每年新增的宾馆、酒店的高档浴室，总数可达15万所以上，从业人员数以千万计，消费者数量更是庞大。

    传统桑拿是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生蒸汽。中日医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富介绍，蒸桑拿是指在封闭间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常，桑拿室内的温度可以达到60℃以上，人在高温环境下，皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内垃圾，达到增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲劳的效果，对身体有诸多益处。

 

                                         

   

    英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员发现，每周洗4_~7次桑拿，可有效降低以下疾病风险：

    预防高血压 东芬兰大学研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。22年的随访结果显示，每周洗4_~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低46%，每周洗2_~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低24%。

    预防痴呆《老年人和老龄化杂志》刊载一项研究显示，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上老年痴呆症的风险降低了66%。北京医院心内科主任医师刘德平表示，目前，尽管洗桑拿与老年痴呆症之间的具体联系尚无明确证实，但也有一定的预防意义。

    减轻慢性疼痛 美国一项研究成果显示，慢性疼痛患者坚持14天洗桑拿，他们的疼痛程度得到了明显缓解。这些患者中77%的人最终重返工作岗位。历史上，桑拿房甚至还是芬兰妇女分娩的地方，因为人们认为这里最卫生、最洁净，认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦。

    提高耐力  研究显示，每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加32%。这项发表在《欧洲体育科学杂志》的研究成果说明，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，增强他们在运动中的竞争力。

    降低胆固醇 通过实验发现，健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内，而这种效果类似于进行中等强度运动。

    预防肺炎 发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示，与很少或从不洗桑拿的人相比，经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低27%。此外，经常洗桑拿还降低了哮喘和其他胸科疾病的风险。

 

                                           

                                  特殊情况慎洗桑拿

   

    刘德平强调，洗桑拿时，高温高湿环境会使心跳加快，血压一定程度升高，引起一系列全身性生理改变。因此，必须严格控制室内温度、湿度和入浴时间，包括冷热交换次数等。值得注意的是，有些情况和特殊人群不宜洗桑拿。

    餐后半小时  饭后血液主要集中在胃肠道，此时立即洗桑拿，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响消化器官血液供应，影响食物消化吸收，对健康不利。另外，酒后也要避免蒸桑拿。

    过度劳累或饥饿的人  此时，人体肌张力较差，对冷热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

    高血压、心血管疾病患者  曹启富表示，由于桑拿容易引发血压较大波动，增加心脏负荷，容易导致心脏病突发，甚至危及生命。服用降压药后，不要进桑拿房，晕厥的危险性更大。高血压、心脑血管病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人群，不宜洗桑拿。

    血糖不稳定人群  桑拿房温度高，可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖波动。

    大连医科大学附属第二医院内分泌科主任医师苏本利提醒，血糖水平控制较好的患者可以洗桑拿，但注射胰岛素后不要立即洗桑拿，会加快胰岛素吸收速度，出现低血糖反应。建议适当蒸桑拿，时间不宜过长。稍感不适，立即出来。

    育龄及生长发育期男性  北京大学第一医院男科中心主任医师张志超表示，睾丸对温度十分敏感，要维持其正常的生理功能，应该比正常体温低1_~2℃。桑拿环境中，充满了高温水蒸气，使睾丸生精能力下降，精子数目减少甚至造成死精，处于育龄以及身体发育期的男性需要特别注意。

    经期妇女和孕妇 生理期女性的身体抵抗力降低，洗桑拿时，冷热交替，要防止感冒或细菌感染。对准妈妈来说，长时间处于高温状态又无法散热，可能影响胎儿的健康发育。

    刘德平提醒，洗桑拿时一定要记得多补充水分。洗前最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，可能灼伤皮肤。老年人洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身。