空腹别做15件事

                                             

                                           

 

 

   

    1.空腹吃水果，易结石  首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新表示，水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。

 

 

    2.空腹喝酒容易醉  饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。

    3.空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃  咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在餐前喝，否则加重肠胃不适。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。

    4.空腹别喝果汁  空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。台北慈济医院中医科主任田莒昌表示，蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。

    5.空腹别嚼口香糖 口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。

 

                                      

 

 

    

    1.空腹洗澡易头晕 有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心等。

    2.空腹开车易出事  空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

    3.空腹锻炼损健康 有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

    4.空腹睡觉，易暴食  饥饿和血糖低都会影响入睡。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。

    5.空腹别逛超市 饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。

    6.空腹别讨论重要事情  中科院心理所心理健康应用中心测评主管肖震宇表示，空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。可见，空腹时并非讨论问题的最佳时机。

                                          

 

                                           就医吃药篇

 

   

     1.空腹服抗生素，易胃部不适 常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。北京电力医院消化内科主任医师胡建平介绍，饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。

     2.空腹吃止痛药，易恶心、呕吐  吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强，常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。

     3.空腹吃胃药效果差 胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。

     4.空腹输液，易不良反应  人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高等，此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

     总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，最好尽快给身体加油。