中国有两群人最神秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说，“长寿”似乎很简单，八九十岁高龄精神矍铄、神采奕奕是常态……

国医大师、院士们的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。

下面这8句话，是几位国医大师、院士的心血总结，非常难得，句句都是“救命丸”！

路志正 国医大师

养生最怕过

饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”

“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度就能避免这个麻烦。

多出去活动，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”

孙光荣 国医大师

养生先养慈悲心

心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，斤斤计较，什么养生也没用。

养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。注重一点，过酉时（下午5点到7点）不食。

因为过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。日常多喝绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

颜正华 国医大师

养好肾才更长寿

肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。

养生最主要的是养肾，我以前吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配伍出一个泡酒方：

地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。

这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。

“让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、起居当中轻松实现养肾，做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。”

邓铁涛 国医大师

午间散步，采阳养生

从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态；

选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步振奋人体阳气，促进气血运行，加快新陈代谢，从而起到采阳补肾的作用。

不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。

王陇德 中国工程院院士

静养不动，等于慢性自杀

俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！

乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。

人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。

所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。

孙燕 中国工程院院士，著名临床肿瘤学家

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

我是临床肿瘤学方面的专家，可我也不知道自己什么时候会发生癌变，举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。

比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟的人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。 “总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

王振义 中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长

心态阳光点，别把钱看太重

我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。

当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。

就拿我举例吧，我有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，但是我不会去抱怨，经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧，因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。”

很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。